三伏天你关心的这些问题，权威回答来了 - 世界杯赔率

7月16日，国家中医药管理局召开了以“三伏天的中医养生”为主题的专题发布会，就公众关心的夏季养生保健问题提供了权威指导。

关于空调的使用，北京中医药大学东方医院主任医师刘洋建议，首先，空调温度应设置在26—28℃，并确保室内外温差不超过5—8℃。其次，避免冷风直接吹向头部、颈部、背部、腹部和膝盖等易受寒部位，可以通过加装挡风板或调整风向来避免。第三，出汗后不宜立即进入空调房，应待汗水消退、身体擦干后再进入。第四，每使用空调3—4小时，应开窗通风10—15分钟，以保持室内空气流通。第五，夜间睡觉时可考虑关闭空调或设置定时关闭，因夜间人体抵抗力相对较低。

针对三伏天是否适合减肥，广东省中医院主任医师杨志敏表示，此季节确实适合减重，但关键在于“顺势祛湿”，而非单纯节食或过度出汗。他指出，三伏天的减重应通过“调理”实现，通过清除体内湿浊来达到降重目的。建议从三方面着手：第一，“管住嘴”，减少油腻、甜腻食物和生冷饮品的摄入，可适量食用薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜、山药等健脾祛湿食材。第二，选择适宜的运动，以“微汗”为度，年轻人可快走，年长者可选八段锦、太极拳，每次30—40分钟，避免大汗淋漓。第三，借助艾灸等中医外治法，如选取足三里、中脘穴、关元穴，以及睡前温水泡脚，以助温阳健脾、排出湿气。

对于三伏天的运动，刘洋介绍，“夏练三伏”的积极意义在于通过锻炼排出体内寒湿，但需注意方法。运动过量易导致气阴两伤。因此，三伏天锻炼应遵循“避暑不避动，微汗不淋漓，选时择地练”的原则。具体而言，第一，选择合适的时间，避开正午高温，宜在早晨6—8点或傍晚6点后进行。第二，选择合适的地点，如阴凉通风的树荫下、公园凉亭或室内通风处。第三，控制运动强度，以“微微出汗”为宜，如感不适应立即停止休息。刘洋特别推荐八段锦，认为其动作舒缓、强度可控，内外兼修，非常适合三伏天练习。