跟练夏日祛湿操，为身体“排湿减负” - 世界杯赔率

随着夏季气温攀升，您是否常感到心烦意乱，醒来后仍旧精神不振？这很可能与暑湿交织、体内湿气淤积有关。人民网的《健康“医”点通》节目特别邀请了河南省中医院治未病科的资深护师孟慧慧，向大家介绍一套简便易行的夏日祛湿养生操。这套操包含六个动作，只需每天花费几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季带来的不适。

动作一：拍打肘窝 伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，随后交换手臂重复。此动作有助于清除心肺之火。

动作二：按压膻中穴 双手交叉，将两个大拇指并拢，抬起手臂轻叩胸部中央的膻中穴。此法能舒展胸部、保护心脏，并清除夏季的火气。

动作三：踮脚举臂 双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，以调畅全身的气机。

动作四：模仿金龟戏水 双脚分开，屈膝下蹲，同时双臂向两侧平展并摆动。此动作有助提升阳气、祛除体内湿气。

动作五：转动腰部 左右转动腰部，旨在舒展身体的三焦经络，并清除心火。

动作六：梳理三焦 双手向上托举，同时抬头挺胸。上肢充分伸展，配合收腹动作拉长躯干，双腿保持伸直。此动作能增强气血，疏通三焦，并调养心气。（实习生刘子涵也为本文贡献了力量）